上場 雄也|YUYA AGEBA

バレーボールが大好きな人です。
2015年から千葉県松戸市にて「松戸レガロバレーボールスクール」を運営中。
このブログでは主にバレーボール初心者向けにバレーボールに関するお役立ち情報をお届けしています。
一応、バレーボールとビーチバレーボールの両方で日本代表の経験があります。

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【超簡単】家でできる胸の筋トレメニュー5選【専門家が解説】

家でできる胸の筋トレってどんなのがあるの? 胸ってどう鍛(きた)えれば良いのかよくわからない・・・ そもそもバレーボールで胸の筋肉ってどんなときに使うの? そんな風に思っていませんか? バレーボールでは胸の筋肉がしっかりとついていないと様々な場面で損をすることになり、結果として活躍をすることができません。   実際に僕はビーチバレーを始めて土屋トレーナーにみてもらうようになってからベンチプレスでいうと60kgからMAXで95kgまで挙げられるようになり、コート上でできることが増えたのを実感した経 …

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【バレーボール】スパイクがアウトになる人の97%が改善する2つの魔法

どうしてもスパイクがアウトになる・・・ スパイクがアウトになるのを防ぐ方法ってあるの? スパイクを毎回しっかりコートに入れたい! こんな風に悩んでいませんか? せっかく自分に上がってきたトスをアウトにしてしまうとショックですし、そのまま毎回のようにアウトにしていては試合に出ることができなくなってしまう可能性が高くなってしまいます。 僕も初心者の頃はびっくりするくらいスパイクをアウトにしてきましたが、この記事で解説する内容を実践したことでVリーグで7シーズン、また日本代表でもオポジット(攻撃専門と言われるポ …

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【バレーボール】良い体勢でスパイクが打てないときの対処法【5選】

自分のイメージ通りのトスが来なかったときに全然スパイクが打てない・・・ 体勢が悪くなってしまったときってどうすればいいの? セッターをカバーできるアタッカーになりたい! こんな風に思っていませんか? スパイクを打つときに「よっしゃ完璧イメージ通りだぜ!」っていうことはほとんどないのではないでしょうか。それもそのはずで、いくら1本目のパスが良くても初心者の段階で毎回質の良いトスを上げるのはかなり難しいからですね。 ということは、アタッカーにはイメージ通りでないボールに対してうまく対処する能力が求められるわけ …

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【バレーボール】スパイクフォームが悪いとは?6つの特徴【修正方法も解説】

仲間や先生にスパイクフォームが悪いと言われる・・・ スパイクフォームが悪いって、一体どこが悪いの? きれいなスパイクフォームで打てるようになりたい! こんな風に思っていませんか? スパイク動作は少し複雑で、日常生活ではしない動作なのでとても難しい技術です。なので、最初にしっかりと教えてもらえなかったような場合、変なクセがついてしまったりします。 僕も中学時代、始めたばかりの時はフォームが悪くて「なんか変だよ」なんて言われ続けていました。 「なんか変てどこが変やねーん」ということでしばらく放置してしまったの …

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【バレーボール】スパイクの「かぶる」原因と99%かぶらない方法を伝授

スパイクのかぶるってどういうこと? いつも「かぶってる」と言われてしまう・・・ かぶらないでスパイクが打てるようになる方法を知りたい! こんな風に思っていませんか? バレーボールをしているとよく聞くこの「かぶってる」という言葉。良い状態ではなさそうなことは誰もが感じでいるでしょう。そうです。かぶっている状態は良くない状態なんです。 そして何を隠そう、かつての僕はかぶってスパイクを打ちまくっていました汗 ですが、ほぼ毎回かぶらないでスパイクを打つことができるようになってからはかなり決定率が上がり、チームから …

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【バレーボール】スパイクを強く打つには強く打てない理由を知ろう!

どうしても強いスパイクが打てない・・・ なぜ強いスパイクが打てないのか知りたい。 強いスパイクを打つ方法を教えて! こんな風に思っていませんか? 僕も中学校に入ってバレーボールを始めた当初は思うように強いスパイクが打てなかったので、その気持ちがとてもよくわかります。 そんな僕ですが、この記事で解説するポイントを意識してきたことでVリーグで7シーズン、日本代表としても3年間スーパーエースのポジションでプレーをすることができました。 僕は身体がかなり細かったのですが、「そんな細い腕でなんでそんなに強く打てるの …

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【専門家が解説】家でできる簡単な体幹トレーニング4選【初心者向け】

家でできる簡単な体幹トレーニングってどんなのがあるの? 体幹トレーニングって聞くとキツそうでできなそう… 体幹がバレーボールにどう役に立っているの? こんな風に思っていませんか?   最近はコロナウィルスの影響でなかなか運動ができずに自宅にいる時間が増えてしまっているので、体育館でバレーボールの練習ができていない間にどうしても体幹の筋力が低下してしまうなと感じていないでしょうか。   今後、体育館でボールを使って今まで通り練習ができるようになった時に、以前よりパフォーマンス …

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【QA】バレーボールのスパイクの助走で前跳びしない方法を教えてください!

あげば今回も張り切って上場流で答えますよ!質問をどうぞ!! スパイクの助走の力をうまく上に伝えられず、どうしても前跳びになってしまいます。どうすれば前跳びせずに助走の力を上に持っていけるのでしょうか?バボ太 あげば具体的な相談で素晴らしいですね!これについては多くの指導者さんたちもうまく言語化できていない部分だと思うので、上場流に言語化して回答していきますね! アゲバの回答 前跳びが気になるとのことですが、そもそも「前跳びをしてはダメ」という視点を疑ってみる必要があるかと思います。 僕は過度でなければ前 …

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【柔整師が解説】突き指の応急処置と治し方を徹底解説!【予防方法も解説】

突き指をしてしまった・・・ 突き指ってどんなケガなの? 突き指の治し方を教えて! こんな風に思っていませんか? バレーボールをしていると日常的とも言えるほど起こってしまうケガの代表格であるこの「突き指」。   僕は比較的突き指はしない方の部類に入るかと思いますが、そうは言ってもこれを書いている現在、なんとタイムリーに突き指をしている状況です。なんてこった。笑   今回の僕のように、あなたもいつ自分が突き指になってしまうか分かりませんよね。   また、周りの仲間が突き指をしてし …

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【バレーボール元日本代表が解説】オーバーハンドパスの「指が痛い!」は○○だけで解消!

オーバーハンドパスをするとき指が痛い・・・ そもそもなんで指が痛くなるの? オーバーハンドパスで指が痛くならない方法を教えて欲しい! こんな悩みを抱えていませんか? オーバーハンドパスをする度に指が痛くなってしまうと「もうオーバーハンドパスはしたくない!」なんて思ってしまいますよね? とはいえ、そんな状態のままでは困ってしまうと思いますので、絶対にここで解決しましょう! 僕も中学からバレーボールを始めてから長い間、一番苦手だったプレーがオーバーハンドパスでした。もう本当にびっくりするくらいできませんでした …