【バレーボール】スパイクがアウトになる人の97％が改善する2つの魔法

• どうしてもスパイクがアウトになる・・・
• スパイクがアウトになるのを防ぐ方法ってあるの？
• スパイクを毎回しっかりコートに入れたい！

この記事を読むことでこれらの悩みを解決することができます。

僕もこれまで驚くほどスパイクをアウトにしてきましたが、この記事で解説する内容を実践したことで日本代表でオポジット（スーパーエース）として3年間プレーすることができたので、ぜひ参考にしてください。

結論、これです↓

実際に僕が運営しているバレーボールスクールでも、スパイクを打つときに手首を内側に巻き込みながら腕をしっかりと下まで振り切ることでスパイクがアウトになるという悩みをかなりの確率で解消できています。

スパイクがアウトになってしまう理由をしっかりと理解して正しいやり方でスパイクが打てるようになれば、バレーボールはもっと楽しくなるので、ぜひこの記事で解決しちゃってください。

スパイクを強く打つ方法は下の記事で詳しく解説しています。

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なぜスパイクがアウトになるの？

まず、スパイクがアウトになる理由について考えてみると下記の通り。

ボールは丸いので下から打てば上方向、真横から打てば反対方向の真横に飛んでいくので、これでは相手コートには落とせないですね。

「わかっとるがな！」とつっこみたくなりそうですが、それにも関わらず多くの人が下からボールを打ったり真横からまっすぐボールを打ったりすることが原因でスパイクをアウトにしてしまっているので、原因を探す必要がありそうです。

スパイクがアウトになる場面の具体例

ほんなら、ボールを上から打てなくなる原因を見つけてそうならないようにすればええんやな！（合ってるけど誰やねんw）

ということで、ボールを上から打てなくなる原因＝スパイクがアウトになる場面の具体例を2つ紹介します。

この2つが原因でスパイクがアウトになっているケースは本当に多いので、それぞれ解説します。

かぶっている

かぶっているとは？
ボールが頭の真上や後側にあるような状態のことをいいます。

ボールは自分の頭上よりも前で打つのが正解！
かぶってしまうと必然的にボールの真ん中より下しか打つことができません。

「かぶる」については下の記事で詳しく解説しています。

ひじが曲がっている

ボールを叩くときにひじが曲がっているとボールを横からまっすぐに押すような打ち方になってしまいます。

真横から強く打たれたボールはそのまま横方向に飛んでいくので、結果としてアウトに・・・

そう、つまりはボールを下へ向かわせる技術が必要ということなんですよね。

スパイクがアウトになるのを防ぐ2つの魔法

いよいよこの記事の本題！
ボールを下へ向かわせる、つまりはスパイクがアウトになるのを防ぐ2つの魔法を紹介します。

この2つを行うことでボールにドライブ回転をかけてボールを下降させることができ、スパイクがアウトになるのを防げます。

では、解説します。

腕を振り切りる

中学生のスパイク練習を見ていると、手を下まで振り切らずにボールを打った後の手が頭上に残っていたりボールの向かった方向とは違った方向に手を振っていたりする様子がよく見られますが、これは下記の理由からNG。

ボールを打った後に腕を振り切らず手が頭上に残っているような場合、スパイクがアウトになる確率がグンと上がってしまいます。

手をボールの向かった方向とは違う方向に振っているというのも正確なコントロールができないという理由でNGですね。

とはいえ、ただボールと同じ方向に腕を振り切ればいいという訳ではなく、しっかりと肘がのびた状態で腕を振り切ることが大切です。

手首を巻き込む

手首を巻き込む動作を入れることによってボールにドライブ回転をかけ、ボールを下降させることができます。

手首を巻き込むとは？
「ボールを打ちながら指先を下に向けていく」とか「手の甲をボールの行った先に向ける」といったイメージです。僕らの年代だと”スナップを効かせる”とか言ったりしてましたね〜

少し前にボールを真横から強く叩けばボールはアウトになるという解説をしましたが、この動作がしっかりとできていればボールをコート内に打ち込むことも可能です。

ネットから手が出ない人もやるべきことは同じ

「いやいや、その前に手がネットより上に出ねぇのよ！」っていう場合についても触れておきますが、この場合もやるべきことは同じです。

理由は、たとえボールの真ん中より下側を打ったとしてもドライブ回転をかけてボールを落とすことは可能だから。

手がネットより上に出ない場合はトスがネットに近すぎるとボールを真下から叩くような状態になってしまい相手コートに返すのが難しくなってしまうので、トスをネットから少し離してもらってドライブをかけて打つ練習をするようにしましょう。

スパイクをアウトにしないためのおすすめ練習法

ひじを伸ばして打つにしても手首を巻き込んでドライブ回転をかけるにしても”壁打ち練習”がおすすめです。

壁打ち練習とは？
壁の手前でボールをバウンドさせて、壁から跳ね返ってきたボールを繰り返し打つ練習のことです。

スパイクで腕を振り切れないときの対処法

もしかしたら「スパイクで腕を振り切れないときってどんなとき？」と思ったかもしれませんが、これはトスがネットに近いときです。

トスがネットに近いときは腕を振り切ってしまうとタッチネットの反則をとられてしまうリスクがあるので、腕を振り切るのは不正解です。

この場合の対処法としてはボールを叩いた直後に腕のスイングを止める、相手ブロッカーと比べて自分の打点が低い場合にはフェイントやリバウンドに切り替えるなどがあります。

良い体勢でスパイクが打てないときの対処法については下の記事で詳しく解説しています。

まとめ

今回はスパイクがアウトになってしまう場合の改善方法として下の2つを紹介しました。

ぜひ明日の練習からとり入れて役に立ててもらえると嬉しいです。

スパイクの打ち方は下の記事で手順ごとに詳しく解説しています。

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