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家でできる胸の筋トレってどんなのがあるの？ 胸ってどう鍛（きた）えれば良いのかよくわからない・・・ そもそもバレーボールで胸の筋肉ってどんなときに使うの？ そん...

家でできる下半身トレーニングってどんなのがあるの？ 具体的に下半身をどう鍛（きた）えればいいのかが分からない・・・ 鍛えたらどうバレーボールが良くなるのかが知...